ダイエット進行状況表。
凡例：　○実行　×失敗・妥協

戻　る

【第１期A】2000/1/26〜2/8
深夜のシェイプアップグッズ＆ブックス法(一日一快食法)2クール目

26 27 28 29 30 31 2/1 　2 　3 　4 　5 　6 　7 　8
前日比体重kg
開始からの体重比
朝3粒のガルシニア
朝はコーヒー以下
昼3粒のガルシニア
昼はそば以下
夜3粒のガルシニア
夜は普通に食べる
運動する
間食しない
飲み物は水･お茶
その他　挫折報告



【第１期】2000/1/12〜1/25
深夜のシェイプアップグッズ＆ブックス法(一日一快食法)

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
前日比体重kg ― ±0 ±0 ±0 ±0 −1 −1 ±0 ±0 ±0 ±0 ±0 ±0 ±0
開始からの体重比 ― ±0 ±0 ±0 ±0 −1 −2 −2 −2 −2 −2 −2 −2 −2
朝3粒のガルシニア ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
朝はコーヒー以下 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
昼3粒のガルシニア ○ ○ ○ ○ × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × ○
昼はそば以下 ○ × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × ×
夜3粒のガルシニア ○ ○ ○ × × ○ ○ ○ × ○ × ○ ○ ○
夜は普通に食べる ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
運動する E E × × × E F F F × F × × ○
間食しない ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
飲み物は水･お茶 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
その他　挫折報告


運動凡例：　E：エキサフレックス　F：フィットネスクラブ
エキサフレックスでの運動：CM通り、1日20分15種類のエクササイズ!!
フィットネスクラブでの運動：有酸素運動60分・筋力トレーニング4種類くらい
　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳とエアロビクスは保留。